床上八段锦的功效

坐式八段锦的功效

床上八段锦
站式的拉筋,重在肌肉和筋骨。坐式的类似于气功,重在内。

1.  手抱昆仑 —-聪耳醒脑
2.  撼摇天柱 —-放松肩颈
3.  舌搅津咽 —-润养脏腑
4.  后摩精门 —-强腰健肾
5.  单关辘轳 —-通筋活血
6.  双关辘轳 —-舒筋宽胸
7.  托天按顶 —-舒伸增力
8.  俯首钩攀 —-抻筋拔骨

 

床式十二段锦的功效

床上十二段锦
床上十二段锦
床上十二段锦
床式十二段锦适合于慢性、虚弱性疾病患者选练。神经衰弱、慢性气管炎、食道炎、慢性胃炎腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等疾病,可根据疾病重点选练数节。
1.闭目冥心坐,握固静思神
该法能安定神志,排除杂念,益气养神。
2.叩齿三十六,两手抱昆仑
叩齿能改善牙周的血液循环,能坚固牙齿,健脾益精,促进消化腺体的分泌,增进食欲,改善手抱昆仑能锻炼颈部肌肉,保护颈椎,改善头部血液循环,防治颈椎病、头痛、头晕等病症。
3.左右鸣天鼓,二十四度闻
可镇静养脑、益肾固本,协调脏腑经络,增强听力,解除头晕头痛,防治耳鸣耳聋。
4.微摆撼天柱
此势能增强颈肌及颈部关节的灵活性,有防治高血压、耳病、咽喉病等作用。
5.赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀,一口分三咽,龙行虎自奔
“龙”即津,“虎”为气。津下去,气自随。古人将叩齿、赤龙搅海、漱津、吞津称为炼津,能反射性刺激消化腺体的分泌,增进食欲。
6.闭气搓手热,背摩后精门
此势久久行之有强腰固肾,增强性功能功效,并有防治腰背酸
7.尽此一口气,想火烧脐轮
该势若能久而行之,能使丹田之气充盈,身强体壮。
8.左右辘轳转
此势对脊髓及内脏牵拉颇佳,能疏通任督二脉,强筋健骨,对肩、肘等部位的疾患有防
9.两脚放舒伸,叉手双虚托
练习此势能调理三焦,促进颈、肩部的血液循环,防治颈、肩、腰部的疾患。
10.低头攀足频
此势能促进全身经脉的运行,增强内脏血液循环,能防治血管硬化、糖尿病、风湿性关节炎
11.以候神水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞,咽下汩汩响,百脉自调匀
该势可使津液增多,能滋阴降火,治疗各种原因引起的口干症。并有增强消化功能,增强机
12.河车搬运毕,想发火烧身,旧名八段锦,子后午前行,勤行无间断,万疾化为尘
此势具有交通心肾,培补元气之功。保持阴阳平衡,维护精气神三宝,延年益寿。