坐式八段锦

坐式八段锦

坐式八段锦对身体素质比较弱的人,如久卧病床的人、行动不便者和老年人等有特别的功效,有助于提高体力,恢复生活自理能力。不论男女老幼,常见坚持坐式八段锦练习,对保持精力充沛,强身健体,延年益寿,都有极实用的保健功效。

【八段锦诗】
闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天 柱,赤龙搅水津。漱津三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。闭气搓手热,背摩后 精门。尽此一口气,想火烧脐轮。左右辘轳转,两脚放舒伸。叉手双虚托,低头攀足频。以候逆水 上,再漱再吞津。如此三度毕,神水九次吞。咽下响,百脉自调匀。河车搬运讫,发火遍烧身 。邪魔不敢近,梦寐不能昏,寒暑不能入,灾病不能。子后午前作,造化合乾坤,循环次第转,八卦是良因。

【武当山八段锦】(钟云龙道长传)
第一段锦:
丹房八段锦, 身端体松沉,
冥心平稳坐, 呼吸细长匀,
慧剑插真土, 两目内凝神,
叩齿三十六, 升降气归根.
第二段锦:
片刻澄静后, 双手抱昆仑,
左右鸣天鼓, 二十四安神.
第三段锦:
起落又复至, 双手抱脑门,
微摆撼天柱, 二十四度真.
第四段锦:
赤龙揽水津, 神水满口匀,
漱津三十六, 分作三口咽.
第五段锦:
搓手摩肾堂, 三十六数行,
调息一口气, 真火烧脐轮。
第六段锦:
左右辘轳转, 绵绵用莫勤,
单双三十六, 动静不离根。
第七段锦:
叉手双虚托, 翻掌按顶门,
三翻九按后, 两脚放舒伸。
第八段锦:
双手向前拨, 低头攀足频,
一十一次过, 端坐再凝神,
此候逆水上, 再漱再吞津,
升降三度毕, 神水九次吞,
咽下汩汩响, 百脉自调匀,
河车搬运气, 法火遍烧身,
邪魔不敢近, 梦寐不能昏,
寒暑不能入, 灾病不沾身,
子前午后作, 造化合乾坤,
循环次第转, 八卦是良因。

修龄要指】 八段锦导引法
闭目冥心坐(冥心盘趺而坐),握固静思神。叩齿三十六, 两手抱昆仑(叉两手向项后,数九息,勿令耳闻。自此以后,出入息,皆不可使耳闻)。左右鸣天 鼓,二十四度闻(移两手心,掩两耳,先以第二指压中指,弹击脑后,左右各二十四次)。微摆撼 天柱(摇头左右顾,肩膊随转动二十四,先须握固),赤龙搅水津(赤龙者,舌也。以舌搅口齿 并左右颊,待津液生而咽)。漱津三十六(一云鼓漱),神水满口匀。一口分三咽(所漱津液分 作三口,作声而咽之),龙行虎自奔(液为龙,气为虎)。闭气搓手热(以鼻引清气,闭之少顷。 搓手急数,令极热,鼻中徐徐乃放气出),背摩后精门(精门者,腰后外肾也,合手心摩毕,收 手握固)。尽此一口气(再闭气也),想火烧脐轮(闭口鼻之气,想用心火下烧丹田。觉热极,即 用后法)。左右辘轳转(俯首摆撼两肩三十六,想火自丹田透双关入脑户,鼻引清气,闭少顷间), 两脚放舒伸(放直两脚)。叉手双虚托(叉手相交,向上托空三次或九次),低头攀足频(以两 手向前攀脚心十二次,乃收足端坐)。以候逆水上(候口中津液生。如未生,再用舌急搅,取水同 前法),再漱再吞律。如此三度毕,神水九次吞(谓再漱三十六如前,口分三咽,乃为九也)。 咽下响,百脉自调匀。河车搬运讫(摆肩并身二十四及再转辘轳二十四次),发火遍烧身(想丹 田火自下而上,遍烧身体。想时口鼻皆闭气少顷)。邪魔不敢近,梦寐不能昏。寒暑不能入, 灾病不能。子后午前作,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。 诀曰∶其法于甲子日夜半子时,起首行时,口中不得出气,唯鼻中微放清气。每日子后午前, 各行一次,或昼夜共行三次。久而自知蠲除疾病,渐觉身轻。能勤苦不怠,则仙道不远矣。