左右开弓似射雕

左右开弓似射雕

直立,左脚跨出一大步,身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉,右臂在外,左臂在内,眼看左手,然后左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直,头随而左转,眼看左手食指,同时右手握拳,展臂向右平拉作拉弓状。向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。动作复原后左右互换,反复进行数次。展臂和拉弓时吸气,复原时呼气。这一动作主要调理肝和肺。通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力,加强呼吸和血液循环。