站式八段锦的功效

站式八段锦的功效

站式八段锦主要是练筋, 其次是练膜和练经脉练筋,就是尽可能地使四肢百骸或肢体得到伸拉,尽可能地使之伸展。但在拉伸的同时却要做到全身放松,也就是不能用拙力。这是个矛盾,需要练者细心体悟。只有肌肉放松了,经络筋脉才能放松,肢体得到了充分的伸展,那经络筋脉也就的到了充分地伸展。在这种情况下,经络筋脉对气血运行的阻碍最小,气血运行最正常,气血对四肢百骸的灌溉和对脏腑的濡养功能发挥得最好。长期有意识地这样锻炼,气血经络筋脉等都在一种良性循环下工作,自然就能起到强健身体,祛除疾病的作用。
八段锦功效

立式八段锦练习功效

1. 双手托天理三焦 ———— 理气活血、防治颈腰胸痛。
缓慢用力,保持抻拉,可使三焦通畅,气血调和。上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉,韧带及关节软组织,对防治肩部疾患、预防颈椎病等具有良好的作用。
2. 左右开弓似射雕 ———— 舒通四肢、防治颈肩肘痛。
展肩扩胸,可刺激督脉和背部俞穴,同时刺激手三阴三阳经等,可调节手太阴肺经等经脉之气。向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。本动作有利于矫正不良姿势,如驼背。
3. 调理脾胃臂单举 ———— 调理脾胃、防治消化道病。
通过左右上肢一松一紧的上下对拉,可以牵拉腹腔,对脾胃中焦肝胆起到按摩作用,同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络及背部俞穴,达到调理脾胃和脏腑经络作用。增强脊柱的灵活性与稳定性,有利于预防和治疗肩、颈疾病
4. 五劳七伤向后瞧 ———— 理筋整脊、防治脊椎病痛。
任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。通过上肢外旋,可以扩张牵拉胸腔、腹腔内的脏腑。通过往后瞧,可刺激颈部大椎穴,达到防治五劳七伤目的可预防眼疾以及肩、颈与背部疾患,还可解除中枢神经系统疲劳。通过下蹲,摆动尾闾,可刺激脊柱、督脉等,通过摇头,可刺激大椎穴,从而达到疏经泄热的作用,有助于去除心火。
5. 攒拳怒目增气力 ———— 舒肝强心、防治肝心血病。
练内气。瞪眼可刺激肝经,使肝血充盈,肝气疏泻,有强健筋骨的作用。可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等
6. 两手攀足固肾腰 ———— 固腰健肾、防治腰腿痛病。
本动作健肾。通过身体前后动 两手至命门。通过前屈、后伸,可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴,有助于防治生殖泌尿系统方面的慢性病,同时对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用。
7. 摇头摆尾去心火 ———— 滑利关节、防治关节胸病。
活动脊椎。通过下蹲,摆动尾闾,可刺激脊柱、督脉等,通过摇头,可刺激大椎穴,从而达到疏经泄热的作用,有助于去除心火
8. 背后七颠百病消 ———— 蹬足理气、防治骨骼疏松。
血脉通畅,气血充足。可刺激足部有关经脉,调节相应脏腑的功能,同时,可刺激脊柱与督脉,使全身腑脏经络气血通畅,阴阳平衡。可提高平衡能力,解除肌肉紧张.