易筋经

易筋经

易筋经

韦驮献杵第一式
立身期正直,环拱手当胸。
气定神皆敛,心澄貌亦恭。

韦驮献杵第二式
足趾拄地,两手平开。
心平气静,目瞪口呆。

韦驮献杵第三式
掌托天门目上视,足尖著地立身端。
力周骽胁浑如植,咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。

摘星换斗式
只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸。
鼻端吸气频调息,用力收回左右侔。

倒曳九牛尾式
两骽后伸前屈,小腹运气空松。
用力在于两膀,观拳须注双瞳。

出爪亮翅式
挺身兼怒目,推手向当前。
用力收回处,功须七次全。

九鬼拔马刀式
侧首湾肱,抱顶及颈。
自头收回,弗嫌力猛。
左右相轮,身直气静。

三盘落地式
上腭坚撑舌,张眸意注牙。
足开蹲似踞,手按猛如拏。
两掌翻齐起,千斛重有加。
瞪睛兼闭口,起立足无斜。

青龙探爪式
青龙探爪,左从右出。
修士效之,掌平气实。
力周肩背,围收过膝。
两目注平,息调心谧。

卧虎扑食式
两足分蹲身似倾,屈伸左右骽相更。
昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平。
鼻吸调元均出入,指尖著地赖支撑。
降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。

打躬式
两手齐持脑,垂腰至膝间。
头惟探胯下,口更啮牙关。
掩耳聪教塞,调元气自闲。
舌尖还抵腭,力在肘双弯。

掉尾式
膝直膀伸,推手自地。瞪目昂头,凝神壹志。
起而顿足,二十一次。左右伸肱,以七为志。
更作坐功,盘膝垂眦。口注于心,息调于鼻。
定静乃起,厥功维备。总考其法,图成十二。
谁实贻诸,五代之季,达摩西来,传少林寺。
有宋岳侯,更为鉴识,却病延年,功无与类。

全图说

全图则理备,生化之微,更易见也。天地本乎阴阳,阴阳主乎动静,人身一阴阳也,阴阳一动静也,动静合宜,气血和畅,百病不生,乃得尽其天年。如为情欲所牵,永违动静。过动伤阴,阳必偏胜;过静伤阳,阴必偏胜。且阴伤而阳无所成,阳亦伤也;阳伤而阴无所生,阴亦伤也。既伤矣,生生变化之机已塞,非用法以导之,则生化之源无由启也。揉腹之法,以动化静,以静运动,合乎阴阳,顺乎五行,发其生机,神其变化。故能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症。补不足,泻有余,消长之道,妙应无穷,何须籍药烧丹,自有却病延年之实效

 

易筋经十二式 的效果
1、 可以抻筋拔骨 这个可以让人行动敏捷灵活
2、 可以快速的打通经络
3、 助长阳气 不为寒冷
4、 增长气力和耐力
5、 可以细腻肌肤
6、 胆量增大 无畏
7 、中气充足使身体挺拔

登正果者,其初基有二:一曰清虚,一曰脱换。能清虚则无障,能脱换则无碍。无碍无障,始可入定出定矣。知乎此,则进道有其基矣。所云清虚者,洗髓是也;脱换者,易筋是也碍无障,始可入定出定矣。知乎此,则进道有其基矣。所云清虚者,洗髓是也;脱换者,易筋是也。

演练动作顺序

预备势
并步静立
1、韦驮献杵第一势
左脚开立
两臂前举
曲肘合掌
合掌静立
2、韦驮献杵第二势
抬肘平掌
平掌前伸
分臂平举
坐腕立掌
3、韦驮献杵第三势
收臂平曲
展肘翻掌
提踵上托
静立观掌
4、摘星换斗势
落脚变掌
左转摘星
右转换斗
两臂平举
右转摘星
左转换斗
5、倒拽九牛尾势
撤步握拳
右转收臂
弓步展臂
收脚开立
撤步握拳
左转收臂
弓步展臂
6、出爪亮翅势
收脚收掌
展肩扩胸
转掌前推
曲肘收掌
展肩扩胸
转掌前推
7、九鬼拔马刀势
右转旋掌
伸掌展臂
摆掌掩耳
展臂扩胸
屈膝合肘
转正平举
摆掌掩耳
展臂扩胸
屈膝合肘
8、三盘落地势
平举开步
屈蹲按掌
翻掌上托
屈蹲按掌
9、青龙探爪势
收步收拳
右转伸掌
变爪左伸
变掌下按
探地握固
直立收拳
左转伸掌
变爪右伸
变掌下按
探地握固
直立收拳
10、卧虎扑食势
收脚丁步
弓步前扑
蠕脊绕环
按地挺胸
起身握固
收脚丁步
弓步前扑
蠕脊绕环
按地挺胸
11、打躬势
收脚直立
掩耳击枕
逐节前屈
逐节伸直
12、掉尾势
直立拔耳
伸臂外撑
抬头按地
转头掉尾
抬头转正
转头掉尾
抬头转正
收势
上抱下引
收脚还原

 

练功之前先静养 默诵一遍口诀 然后在练习 每式的开始都要这样做。每个动作练习次数根据自己需要去做,可多可少,一般3-7次。最好做奇数,因为中医讲奇数为阳数。