平板支撑练习方法(Plank)

不用去健身房,也不用器械,只要每天坚持几分钟,一段时间后就可以练出平坦的小腹,再坚持下去,就能练出性感的人鱼线、马甲线。动作只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。

如何看穿别人是否撒谎

FBI传授9个观察秘诀 如何看穿别人是否撒谎   美国联邦调查局(FBI)根据多年侦办犯罪经验,累积出一套犯罪心理学,能够从一些不经意的小动作,看出嫌疑人在说谎,FBI提供以下9个观察小祕诀,有机会在日常生活中验证看看,也许能更快识破谁在撒谎喔!