万籁声的《除目疾道功》

除目疾道功

早起后,面向西方,闭目令两眸同时向左转七次,再同时向右转七次。再极目远眺,而同时呼吸空气两口,即睁目时,吸气呼出,如体操式,两手成翼状,脚尖亦同时立起。则觉目中火出,如此七次或五次,可疗一切目疾,并强身体,即近视眼,半载亦可愈。最好站高处,远眺林木尤为佳。 —— 万籁声  《武术汇宗》
除目疾道功

【动作要领】

转眼睛要求慢, 闭目, 一次呼吸转一圈, 吸气是眼珠上行, 呼气时下行, 眼珠子极力旁视地转. 闭目左转右转,是活动眼肌和眼球, 提高肌肉经筋的弹性, 纾解紧张。

张开眼睛, 展翅掂脚时吸气凝神;极目远眺时呼气,目光如炬, 呼吸两口; 放下手臂时呼出余气,意念转向丹田,呼转吸稍停过渡, 重新转眼。脚尖起立,觉目中火出,是引导气血更多奔向眼部。 松紧松紧地训练,就如同打泵送气一样,驱动气血循环。

看下图体会目光如炬是怎样的.

目中火出目中火出

若是先天性近视或资深近视,就别指望练练功可以逆转乾坤了,改善或许还可以。

一个容易操作失误的地方是极目远眺,容易做成身体其他部分多余的紧张。

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15 thoughts on “万籁声的《除目疾道功》

  1. 北京熊猫 on

    目如火出:

    这里面涉及到视轴和眼轴的问题。尽可能使其重合平行,肌肉就是最均衡也最易放松的状态。一开始确实是容易紧张的,习惯了就容易松了。

    可以做个试验找到眼睛聚焦最放松的地方。手里拿着一支前臂,眼睛盯着铅笔头,然后伸直胳膊,放在头前方远处,然后继续盯着铅笔头,把铅笔往回移动,靠近鼻尖,然后再移出去,这样一个来回,可以体会到眼睛在什么地方最放松,什么地方最紧张。依照同样的道理,铅笔头如果放在天边,肯定比放在一个胳膊长的地方更放松。 可以用盯着铅笔头来回移动的方式,持续做3~5分钟,劳动一下眼部,然后歇息几分钟,眼睛不流泪不发酸了,再继续。没有铅笔也没关系,看手指头也行。一开始会觉得头皮发麻,很不适应。习惯了就好。

  2. 治疗近视眼的速效法
    中医讲肝开窍于目,肾注精于目,所以许多眼疾中医都从肝肾来调治,中药的羊肝明目丸,石斛夜光丸,明目地黄丸等等,无不遵循这种治疗原则。但是,这些方法对于治疗近视却疗效不佳。根源就在于近视的原因更多的是由于长期的眼部肌肉疲劳造成的。问题并不在深层脏腑,而是在经络层面。明白了这一点,近视的问题就可以迎刃而解。直接调控眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。眼部的肌肉我们无法直接调控,触及不到,但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接进来,通过调节后颈肌肉就可以治疗眼疾。岂不是非常便利吗?
    一、转眼球先按顺时针方向转眼球,转动速度须极慢,左、上、右、下,转眼的要领在于头始终朝前端正不动,只动眼,不动头。向左转时,目光要极力向左,能看多远看多远,但头不许向左转。向上转时要极力向上看,但不许仰头。向右和向下也是如此,极目而视。转动的轨道应为圆形,而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完25次后,再逆时针旋转25次。这时会感到后颈发酸,关键就在这,必须要转到后颈发酸,才有疗效。证明此时,眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。
    二、这时只要按摩后颈的肌肉,酸痛感很快就会消失,而这时会感觉眼部变得异常的轻松。通过短短几周的锻炼,视力都会大幅度的提高。且可以预防近视和其它眼疾。(摘自求医不如求己)

  3. 每天喝龙眼茶,一千度近视降到只有两百度 !

    此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授,他的爸爸也是中医师。

    有一天一起泡茶聊天时,聊到了这一道药方。

    他的外甥曾经近视一千度,他就叫他煮用以上这道药方, 每天喝。八个月后外甥的近视降到只有两百度。

    所以这是一有经亲身体验而成功过的药方。

    药方:龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞

    煮法:以上叁味适量,加水煮成茶,龙眼核不必打碎。
    服法:就当一般茶来喝就好,每天喝,至少连喝两个月。 (没效可放弃不再喝,有效而还不满意,则应续喝。)
    疗效:一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题,包括近视,远视,散光等等。
    重点:一定要有龙眼核,只用龙眼肉,则容易上火。

    建议:请饭后喝,效果最佳。 因为病在头部,而饭后喝会使药性发挥在头部较多,也就是此方的目的。

  4. 护眼功法{治疗近视眼}

    一、静立
    (1)清晨,空腹,宽衣松带,站在树下或阳台,去眼镜。
      (2)两脚相距如肩宽,足趾微向内扣,成内八字,脚掌微提,使涌泉穴虚离地面。
      (3)双目平闭,露一线之光,收敛思潮入静。
      (4)胯关结、腰、腹、胸部自然放松,脊椎正直,臀部略收,不挺胸,不凸腹。
      (5)两肩放松,微向前合,两臂自然下垂,小指靠裤缝前,手心空,中指舒展,肩与腕之间微弯似弓。
      (6)头部保持正中,颈似顶物而又不紧绷。下颚向里收合,不可外突。口齿自然轻闭,舌抵上颚。
      (7)全身放松,意识上想着“松”,从上松到下,松静得能感到遍体温暖,手热,甚至出汗,或觉得有丹田气上升。静立时间可在15-30分钟之间。
      二、运气

    (1)姿势不变,保持松静状态,眼仍闭着。
      (2)双手徐徐就势向前举起到腕与肩平为止,手心相对,相距如肩宽,两臂对称曲肘成弧形。
      (3)少顷,两手心会感到麻胀,这时就用意而非用力地将两手慢慢并拢,好像按一气球,有阻力之感;俟两手合到相距二、三寸时停止内合,再用意将两手慢慢平行拉开,可拉到比肩略宽,但不能拉直。此时会感到两手之间似乎有气相连,有拉不开之感。
      (4)这样内合外拉三十六次,可觉两手之间产生吸力,且逐渐增强。
      三、治眼

    (1)前小臂上举;沉肩坠肘,两腋虚空,双手慢慢转动至手背向下,手心向下,手指与肩齐。
      (2)掌心(劳宫)对准微闭的双目,意想掌心之气向双目放出,双掌随意自下而上向双目推近然后拉开,意想掌心之气与双目相连,双目有向内压向外突之感。效果较好的,眼中可能出现绿、黄、白、紫、蓝等光彩。
      (3)如此推拉持续十五分钟。
      四、收功

    (1)闭目敛神,手心朝上,直臂抬起,渐渐回至胸前,手心再翻朝下,轻轻往下按到腰、胯之间,恢复静立状态。
      (2)一分钟后,眼睛慢慢睁开,平视前方,不要马上把眼镜戴上。
      (3)这时会感到醒脑舒身,眼睛明亮,慢慢向前走几步,即可结束。之后戴上眼镜,半小时后可进食。
     注意事项
      (1)入静前,可慢跑一阵,使周身血脉贯通。
      (2)静立的时间可逐次增加,除了每日早晨做,晚上加做一次更好。
      (3)看完电视做一次气功。
      (4)需坚持炼功,才有良好的效果。
      (5)效果因人而异,不宜追求看到光彩或感觉。

  5. 眼功十二式

      (一)定神
      合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。
      (二)熨目
     两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为
    逆时针熨转18次,同时呼气。
      (三)搓“眉棱骨”
      两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,搓“眉棱骨”。同时,头部配合两手指向左右轻轻摆动。
    手法宜轻慢,左摆时吸气,右摆时呼气,各做18次。
      (四)按“攒竹”
    以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默念18次,松手时呼气,默念
    18次。
      (五)按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气18次,揉时呼气18次。
      (六)按揉“阳分”、“鱼尾”
     以两手拇指和食指握成弓形,同时取穴,食指掌取“阳白”穴,拇指掌取“鱼尾”穴。先按
    后揉,按时吸气,揉时呼气,各做18次。
      (七)推捏“睛明”
      左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处,先由下向上推动18次,同时
    吸气,反掐18次,同时呼气。
      (八)捏揉“承泣”
     以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。捏时吸气18次,揉时呼气18次。
      (九)按揉“四白”
     以两手指掌同时点按18次,按时吸气,接着以轻揉手法揉18次,同时呼气。
      (十)点按“巨”
     以点按为主,用两手食指同时点按,按时吸气18次,松手时呼气18次。
      (十一)转睛
      合目凝神,眼球向左转动14次,同时吸气;随即向右转动14次,同时呼气。然后定神片刻,
    双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分钟。

      (十二)揉“太阳”,浴面收功

      1.以两手拇指取”太阳”穴、另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉”太阳”穴18次。
      2.将两掌心搓热”浴面”,两手由唇下”承浆”穴沿鼻梁直上至”百会”穴,经后脑部,过后颈,
    沿两腮返”承浆”为一周。如是,做36次收功。

  6. 天津狗熊 on

    我练了瑜伽几年,瑜伽有相似的动作,还可以配合其他动作,治疗成年的近视改善明显,当然要坚持才有用。和大家分享一下。1. 每天半小时或者一小时眺望远处,比如远处的树木、屋顶,越远越好,仔细把视线集中在远远的一点。2.眼睛疲劳时候可眼观鼻子5秒,再看远处5秒,反复3次以上。

  7. 治疗目疾明目功

    自然闭目,展眉舒胸,呼吸自然,腰部挺直,站、坐均可。意想自泥丸宫(百会),引气沿督脉,经神庭,至印堂,稍停,分为两股,向左右眼眶运行,由攒竹,顺眉至丝竹空,瞳子髎,下行于球后,过承泣,穿健明,至睛明,运气一圈。接着再自攒竹运转,共运气7圈,然后由睛明返印堂,退神庭,回泥丸宫。

  8. 给大家一个用黑豆治疗近视的方法,简单之极,很多人尝试过,很管用。黑豆和红枣按1∶1比例一起煮着吃,每日吃一点,对轻度近视(400度以下),也即假性近视,很管用。邻居家孩子上中学近视了,按方子煮过,吃了段时间就好了。不过,这对更深点的近视疗效不明显。有小孩子近视的不妨一试。

  9. 求医录
    无奈问: 我按您说的方法转眼部,倒是能感觉到和颈部肌肉相联,但同时也感觉眩晕,不知道是怎么回事?
    中里巴人答:转眼球感觉眩晕可能有3种情况:一是颈椎病,脑供血不足。转眼前先按摩颈后的风池穴就可解决。二是胃肠病,气阻于胃脘,这和晕车是一个道理。觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处,打一个嗝,眩晕顿消。三是肝肾血虚,同时会有眼睛长期酸涩干痛的情况。需平时再吃些石斛夜光丸,内外同治,便会有效。
    小蜜蜂问:我转了很久的眼球,也是慢慢转的,脖子没有动,可是一点酸痛的感觉都没有,只是眼睛的疲劳有好转。我视力一直很弱,近视七八年了吧,也不戴眼镜。为什么会后颈不酸呢?我在担心别是眼睛肌肉神经连不上了?
    中里巴人答:我想您虽然是慢慢地转眼球,但是”极力”二字至关重要,向左看时就要”极力”向左看,能看多远看多远,向上看时就要”极力”向上看,能看多高看多高,但头始终得保持中正不动。向右、向下看也是如此。如果您能像我说的这样”极力”去看,想要脖子不酸,还真是不容易呢!别着急,再试试。

  10. 气功操治疗近视眼

    经过大量的临床实践,气功治疗近视眼,疗效是肯定的。这是一个十分吸引人的新课题。笔者参考了八十多篇有关气功治疗近视眼的文章,取各家之长编了一套简易功法,经过初步试验有良好的效果。功法分十节。特点是:一、突出气功特色;二、针对近视发生原因;三、简便易学时间短。做法如下:
    第一节:全身放松,两脚平行站立与肩同宽,双膝微屈。眼半睁半闭,舌抵上颚,两手掌相对从头顶百会穴逐渐随意会经面部——颈部——胸背部——腹部——大腿部——小腿部——足部逐次放松。
    作用:调和气血,疏通经络,调动机体的内在潜能,发挥自我调节的生理机能,使病眼的不良反射受到抑制,现代医学指出,全身的血液循环速度与肌肉的紧张程度成反比,着重放松腿部,改善血液循环,有利于明目。
    第二节:气贯丹田。两手掌相对从头顶百会穴逐渐随吸气经面部——颈部——胸背部——腰腹部——丹田稍停,两手呈抱球状。意象随手之气随丹田到膻中穴沿两手三阴经脉发放到“劳宫穴”。然后两手做开合动作,吸气、意象气入丹田,两手掌张开,呼气,意想气到劳宫,双手合掌。
    作用:内气聚集于丹田,加强了气血在体内的循环,为外气抚眼做准备。
    第三节:外气抚眼。把丹田之气,随意念引导至双手劳宫穴,慢慢靠近眼部,两眼睁大,外气可进入眼球。
    作用:向眼睛输送“外气”,使眼球有酸胝或重负或灼或清凉感觉,可以润目,使眼舒适,视物清晰,这种把自身的信息通过劳宫穴向眼睛回收输送,使病眼获得协调的方法,也就是生物回授法。
    第四节:意念润目。闭眼,眼球不动,用意念作眼球旋转,先顺时针,后逆时针,然后慢慢仰头睁眼,观天空。
    作用:近年来提出了睫状肌是受大脑的新皮质和边缘皮质所支配的见解,也可用自己的主观意念来支配睫状肌,恢复视力。
    第五节:观天运目。仰头观天,转动眼球,让目光绕高空天际转,先顺时针,再逆时针。
    作用:眼睛看远处是休息状态,也就是松弛状态,运转眼球,增加眼球部位血液循环。 第六节:转四方。头不要动,眼球向上、下作最大限度转动(向上看自己眉毛,向下看自己鼻尖)。然后眼球向左右作最大限度转动(尽量看自己左右耳朵)。
    作用:使眼球作最大限度运动,调节睫状肌的作用。
    第七节:闭目调眼。闭目凝神,吸气,同时眼球向左移动,呼气同时眼球向右移动,然后定神片刻,双眼忽然睁开,凝视前方一点。
    作用:使睫状肌处松弛状态下,有按摩眼球作用。
    第八节,远近调目。呼气时看远方最远一点(要看清楚),呼气时看最近一点,这样交替进行。
    作用:这种远近视力度转换是使睫状肌得到积极休息,改善血液循环锻炼睫状肌调节功能,呼气同时看近,可由近点及反应使瞳孔更近一步缩小,吸气时,交感神经兴奋,可使瞳孔扩大,同时看远,可使瞳孔进一步扩大。瞳孔有规律的大幅度的舒缩,带来了睫状肌的活动,由此造成下列结果。
    (1) 睫状肌环形纤维舒缩,带动了晶体韧,带动晶体,增加调节屈光作用。
    (2) 睫状肌环形纤维舒缩,带动巩膜脉窝的开放和关闭,促进房水的的流通,使眼球内代谢产物及时排出及时供应营养物质。
    第九节:气功点穴。意念引导“丹田”之气在两拇指上,两手交叉,拇指点两眼眶内上缘压痛点。
    框内缘感觉神经分布最丰富,有病时,经络气血瘀滞在这里,则产生痛点,经过气功点穴,敏感点消失了,眼病也就治愈了。
    第十节:虚领顶颈。放松颈部,使颈部尽量伸展,配合两足跟同时抬起(足尖不能离地),颈部向上伸展,双足落地,颈部放松。
    作用:针对纠正姿势提出,近视与颈锥小错位有关系(有人报导关联度为%85)此功主要是使颈椎间隙增宽。

  11. 治疗近视的妙法 on

    准备:大的白色图钉两个(找最大的那种),一个订在坐下时与眼睛同高的墙上,另一个订在站立时与眼睛同高的墙上。

    祝福大家都能有一双慧眼,从平凡中看到伟大,于腐朽中见证神奇!阿弥陀佛。

    先讲站式:

    1)于距离图钉两三米远的地方,两脚略宽于肩,松静站立,双手环抱于胸前15-30厘米处,手心向内。
    2)两眼“目不转睛”地盯着墙上的与站姿同高的那个图钉。
    3)边盯着边默念(可以出声,可以不出声)这句口诀:“无垢清净光,风光利。慧日破诸暗,麻热胀。”反复念108遍。不用多久,很多人会泪如泉涌,不可以停下来,等念够108遍再停下来。
    4)念够108遍后,若还“挺得住”,可再加多108遍,若还挺得住,可再加108遍,依此类推。
    做完后,先搓热双手,然后捂住双眼(闭目),3分钟左右。

    坐式:端正于硬凳子上,做于凳子的前三分之一处,两脚平吸地板。其它与站式完全相同。坐式适合年老体弱者(不愿意承认自己老的,就老老实实站着吧:)。
    补充说明:
    1)整个过程不许戴眼镜,练习过程中,往往会泪流满面,别擦泪。
    2)整个紧盯图钉的过程不能眨眼。
    3)年纪大的人站累了可以改成坐式。
    4)有时间的,一天可以多练几次(最好在白天练习)。
    5)练习结束后,要擦干泪水和汗水,尤其是大椎处的汗要擦干,夏天不能立即去洗澡(最少要等半小时)
    6) 尽量避免在电风扇下和空调房里练习这个方法,易感风寒。
    7) 练习结束后最少半小时内不可以接触冷水,尤其是在夏天,要尽量避免在此期间喝水和洗澡等,而且最好不要在练习
    8) 结束后半小时内大小便——所以最好是在正式练习前喝水,排便!
    9) 练习期间最好减少或者避免房事,切忌练习结束后立即房事!。
    10) 初学者应尽量避开刮风、下雨、雷鸣时练习。
    11) 心脏病人不可过度练习。

  12. 保护肝胆 妙法 on

    过去古传中医世家,总会教门人弟子们一个挺有趣的睡法,专门用来保护肝胆。这个方法我教过几位乙肝患者,以及我念大学时的一位犯胆囊炎的同学,都在100天内痊愈。平时喝酒应酬多的人,也可炼炼,用它来保肝护胆。当然,这个方法是给你指出一条康复的高速公路,能不能到终点,看你自己开不开好车了。

    方法如下:

    1)准备:一堆被子枕头什么的,或者其它可以用来靠背的东西,不能太硬,也不能太软。
    2)动作:基本没有动作,但要使腰背呈大约52度角斜斜靠在上面.准备的被子枕头等东西上,右手抱左手背,轻轻放在右肋肝胆部位。
    3)炼法:两眼平视片刻,渐渐缩小视觉范围,眼观鼻,鼻观心,慢慢目光下移至肝胆部位,想像肝胆的形状(不懂的人先照解剖图看看),想像出来肝胆形状后,闭目养神。开始做呼吸。
    4)呼吸:用鼻子吸气,吸气的时侯,仿佛全身的皮肤都在往肝胆区域吸气,呼气用嘴巴,呼气的时侯,嘴型像念 嘘 字般张开,把气呼出来,同时想着肝胆的病浊之气从两脚排出去。如此一呼一吸24次,然后静静斜趟着,想像肝胆回复晶莹透亮,如此静养大约一刻钟。然后重复以上动作,但是要用左手抱右手,放在左肋上(与肝对面的区域),做同样的呼吸24次,同样静养十五分钟。

    做完就睡着,能斜躺着睡着也好,不能就正常姿势睡觉。
    坚持不间断练习100天后再去做查查肝胆功能,若彻底好转,记得来分享一下战果

  13. 晨练八段锦 on

    真正根治高度近视眼的方法
      
      只要有恒心,坚持三年,即使800度近视也可以根治。
      
      方法:头固定,眼球尽量左转25下,然后右转25下,一般后颈部就会有发胀的感觉,用手按摩揉一揉,马上就缓解了,这个时候你注意眼睛,是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀,什么穴位就不说了,只要是近视眼后颈就会发胀,如果25次不够就做50次,发胀后马上揉揉两分钟。每天有空就做。

  14. 晨练八段锦 on

    老年人不眼花一法
      
      方法:眼看前方,眼球正转3圈,然后再倒转3圈,做完后,再做一次眼保健操,每天坚持做两次。

  15. 朱鹤亭 on

    【朱鹤亭 春季养肝护肝妙法】早晨起来以后,面对东方站着,收腹挺胸,用鼻子吸气,两臂向前缓缓抬起,两手自然下垂,抬至与肩膀同高的时候,掌心向前,猛然使劲,双手攥拳;停留几秒钟之后开始呼气,同时双手展开,两臂缓缓向身体两侧移动,手心翻转向上;停留片刻,再吸气,同时双手攥拳,双臂回到胸前,两手猛然打开,掌心向下,然后呼气,两臂缓缓下落,放于身体两侧。
    很简单,但是一定要用鼻子吸气,用嘴呼气。吸气的时候要徐徐地吸,缓缓地呼,不要急,慢慢来。

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