Categories

Archive

平板支撑练习方法(Plank)

不用去健身房,也不用器械,只要每天坚持几分钟,一段时间后就可以练出平坦的小腹,再坚持下去,就能练出性感的人鱼线、马甲线。动作只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。

易筋经秘要讲座

杨海涛 易筋经其实最重要的内壮在呼吸,和揉法上,易筋经有静式和动式两种练法,静式就是一个动作不动,慢慢调息,凝神,动式就是在一动中,导引牵动筋骨,两种的前提都是拨伸,都能易筋。 周版易筋经我看过内江的一位老人练过的,周版其实是动式和静式的结合,静式的练法就是靠时间,动式更累人些,动式长功快,静式入骨快。 周版的静式我简单的讲讲,比如周版的正身图二十七式,第一式环拱正立式,其实这式是调身调息调神的准备式