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八段锦的健身原理

杨海涛 八段锦是我国优秀的健身功法,经过近千年传承而历久弥新,深受人民群众的喜欢。本人师从老师学习武当内功文武八段锦功法,深知此功法是强身健体的优秀功法,是武功入门的基础。现在结合医学原理谈谈八段锦的养生康复机理与效果。

台湾林胜杰演练八段锦

现代人为什么要学「八段锦」? 不用天赋、不用苦练、不用刀剑对打的「轻武术」,8招就健康易做! 高压的生活,让你免疫力变差、腰痠背痛、肩颈僵硬、体弱郁结?很多人藉助医药帮忙,但却效果有限,其实,这是因为气虚血滞、代谢不佳而导致无法吸收的结果。「八段锦」正是中国古传千年的养生功,只有8个招式,一天10分钟

八段锦呼吸方法谈

2012-03-16 鞠作常 王承旭  八段锦,是中国传统养生健身文化的瑰宝,从宋代流传至今已有上千年历史。由于它的动作简单易行,健身功效明显,曾经多次被编入中小学体育教材,2004年又被编入普通高中课程标准试验教科书。也有学校将八段锦作为校本教材和大课间活动课内容。但是,现行的八段锦教材只对动作方法和图解进行介绍,很少涉及八段锦的呼吸方法。大家都知道八段锦功法强调“意、气、形”的配合,

八段锦之创始、演变与历史

【摘要】作为中国古典体操重要流派之一的八段锦,早在北宋时就已经在社会上传播,而元初《修真十书》中的“钟离八段锦”则是现今所见八段锦的最早、最完整的版本。它之所以归于钟离权名下,或仅是出于一种假托,但宋代道教学者曾慥较早地将其编辑成书则是确切的。在长期的流传过程中,钟离八段锦演变出了不少流派,以立式八段锦流传最广。与以往的导引功法相比,钟离八段锦在表达形式、道术的整合以及套路的规范与简易性方面都有较为出色的表现。就历史地位而言,钟离八段锦法不仅既应该是道教由外丹向内丹转型中道术创新的重要成果,而且又开中国古典体操重要流派———八段锦之先河。

八段锦动作 “摇头摆尾去心火” 的练法

八段锦的难点是“摇头摆尾去心火” 八段锦中的“摇头摆尾去心火”一式主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋,使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩,既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性,也增加了肌力。同时,通过摇头,可刺激六阳经的汇总点的大椎穴,以提升阳气;摆动尾闾,可刺激脊柱和命门穴,