万籁声传北派岳家八段锦

万籁声传岳家八段锦

岳飞八段锦功法的源流

北派拔断筋又称岳飞八段锦、岳家八段锦。北派拔断筋是中国古代导引术的重要组成部分,已有上千年的历史。

此功法由杨畏之师爷传万籁声老师,万师传其本门弟子。

该功法针对人体病症,锻炼脏腑和和一定部位而设计的练功功法。每一个歌诀都明确其动作要领、作用、目的。其分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰,可防治心火、五劳七伤和各种疾病,并有利于滑关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化和调节神经系统能。

八段锦简单易行,健身效果明显,是中华养生文化的瑰宝,深受人民群众的喜爱。它重视“意”、“气”、“形”的综合锻炼和

体现“天人合一”的思路内涵。符合人体运动规律,该功法运动强度和动作符合运动学和生理学规,属有氧运动,安全可靠,便于掌握习练。

岳家八段锦

岳飞八段锦功法的特点

贵柔,尽力,拉筋

岳飞八段锦的效用

岳飞八段锦对人体之所以有良好的作用,是它的各个动作对某一器官的作用有一定的针对性,它的作用是综合的、全身性的,因此只有把它的各个动作综合起来,才能起到调脾胃、理三焦、去心火、固腰肾的效果。

岳飞八段锦的练法

(零)预备式

(一)提地托天理三焦:双腿并步直立,口闭,以鼻呼一口气,沉肩下气,意微守丹田。左脚向左分开(略宽于肩),双手成拳提至腰间,尔后成掌,各向左右向头顶(指尖相对),从颜面压至地面(掌心向下)。转腕使手心向上,提至下颌,转腕(手心向上)往上托抻至头顶。

(二)左右开弓似射雕:承上式,身体向左转,成左弓步,同时,双掌向左右分开,在左斜上方时,左手成拳为鬼头指,眼睛瞄准鬼头指,以腰带动右手,与左拳并排后成虎爪,向右侧拉至眉中,转腕使掌心向外,继续拉至右眉梢。身体向右转至正面,双手成掌往上托至头顶,身体向右转,成左弓步,右手动作与左手动作相同。

(三)调理脾胃需单举:承前式,左手成掌,掌心向下,压至与膝关节平时,以腰带动左手,弧形沿着拉拉至后腰,成左弓步,右手收到腰,掌心向上,推至左上方;右方向动作与左向相同。

(四)五痨七伤往后瞧:承上式,左手下压至丹田,以腰带动,弧形向后转至右后腰,右手弧形提至头顶,掌心向上,眼睛随腰后转,瞧左手;右手下压至丹田,其他动作亦同左式。

(五)搭拳瞪目加臂力:承上式,转身至正面,双手成掌交叉(右手在里左手在外),交叉往上至头,向左右分开,成拳至腰间,尔后成马步,双手成掌往前上方撑(手心向上),双手掌向左右转腕至手心向下,成拳沉肘,肘往后靠,拳至腰间。(此动作可反复练三次)

(六)摇头摆尾固腰肾:承上式,双手成掌往上至头顶后,覆掌(掌心向下),沿颜面压至脚面(虎口朝内)头弧形往左方(眼睛左瞧),尾椎向右;右方向动作与左方动作亦同。

(七)两手搬足去心火:承上式,起身,双手成掌交叉(右手在里左手在外),交叉往上至头,向左右分开,成拳至腰间,提左脚,双手成掌往弧形分开后,合抱左脚,往前上方蹬直,收右脚,双手成拳置腰间;右式与左式相同。

(八)马上七颠百病消:承上式,下沉成马步,双手成掌往前上方抻(掌面相对,掌心向外),人往前倾,脚后跟往上提,尔后,双掌成拳,沉肘收至腰间,后脚跟顿地(练肾俞穴位)。(此动作可反复练三次)

万籁声演练岳飞八段锦