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八段锦呼吸方法谈

2012-03-16 鞠作常 王承旭  八段锦,是中国传统养生健身文化的瑰宝,从宋代流传至今已有上千年历史。由于它的动作简单易行,健身功效明显,曾经多次被编入中小学体育教材,2004年又被编入普通高中课程标准试验教科书。也有学校将八段锦作为校本教材和大课间活动课内容。但是,现行的八段锦教材只对动作方法和图解进行介绍,很少涉及八段锦的呼吸方法。大家都知道八段锦功法强调“意、气、形”的配合,

医家日常养生法

人生百年,眼不瞎、耳不聋、齿不落、容颜光润,寿满百岁。身体皮肤、行动举止如少年时代,此一定不移之理也依法行持,久之自然生效,学者勿误会而生疑心也。   (1) 两手掌擦热,将掌按于两眼珠上,左转十二次,右转十二次,两手同时动作。   (2) 两手大拇指背,揉大小眼角各九次。