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孙真人养生妙诀

孙真人养生妙诀 孙真人养生铭 怒盛偏伤气 思多太伤神 神疲心易役 气弱病相侵 勿使悲欢极 当令饮食均 再三防夜醉 第一戒晨嗔 夜静鸣云鼓 晨兴嗽玉津 妖邪难犯己 精气自全身 若要无百病 常须节五辛 安神当悦乐 借气保和纯 寿夭休论命 修行本在人 若能遵此理 平地可朝真 孙真人养性十二少 故善养生者,常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。此十二少者,养性之都契也。 孙真人养性十二多 多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气乏,多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则语溢,多喜则忘错昏乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无欢。 十二多 【附】十叟长寿歌 昔有行路人 海滨逢十叟 年皆百余岁 精神加倍有 诚心前拜求 何以得高寿 一叟捻须曰 我不湎旨酒 二叟笑莞尔 饭后百步走 三叟整衣袖 服劳自动手 Read more ›

健身养生二十五简易方法

【养生十三宜】养生法通俗易懂,简单易学,不出偏差,用于健身防病、康复养生确有独特功效。 有人把十三宜逐步扩展,增加更多的动作。 这里介绍的一种二十五个动作的升级版。 一、十指梳头:双手相贴快速搓擦36次,使手心发热,然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴,再下行梳至后颈部,向上梳时吸气,向下梳时呼气,连梳36次。有醒脑

导引按跷

导引按跷属于动功,是中华民族具有代表性和继承性的功法。 从导引和按跷的特点看,两者没有明显的区别,前者重在“摇肢体,动肢节”,后者则是推拿的古称。导引又称:“道引”或“宣导法”,相传为上古时代的气功养生家彭祖所研,是一种强身治病的方法。导引时配合“吹嘘呼吸,吐故纳新”,很受古代“养形之人”的喜爱,同时,也为医家所应用,道教产生后,吸收导引为修炼长生不死

养生十八宜

在古法养生十三宜的基础上,今人发挥成“养生十八宜”。总结出来就是:发常梳, 目常运, 面常浴, 鼻常揉, 齿常叩, 舌常搅, 津常咽, 耳常弹, 头常抬, 胸常撸, 腹常摩, 腰常转, 丹常养, 跟常颠, 肩常摇, 膝常蹲, 腿常跷, 肛常提。 简介于下供参考,可全套做,也可选择做。本功法简单易做,安全有效,适合中老年人和亚健康人锻炼。

枸杞蜂蜜茶

枸杞,具有补肾益精、养肝明目的保健功能,是中年人常用的滋补、美容、长寿的佳品,与人参、何首乌并称益寿中草药的“三宝”。早在古代,医学家就已经掌握了枸杞的药性。宋代陈直《养老奉亲书》中载长期服用枸杞,可使人“明目驻颜,轻身不老,明目安神,令人长寿。”

脊椎锻炼体操

椎体锻炼,乃立身之本:椎体腔内含脊髓,是中枢神经系统的重要组成部分,保护好椎体,是改善中枢神经系统功能的重要措施。 为此,在体育锻炼时应注重椎体的活动,增强脊间韧带的柔韧性,保持椎体的灵活性,避免脊柱强直。每天要有规律性地活动颈、胸、腰、尾椎,尤其是颈、腰椎。可依次做前后屈、左右屈,左右转动,顺、逆时针方向旋转运动。幅度由小到大,速度由慢到快,次数适量。 脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉,尤其适合于成天坐在电脑前面人们。锻炼者伴着柔和的音乐节奏,轮番地收紧和放松背部肌肉,同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态。此外,它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病,对上述疾病的治疗效果也很明显。